３ヶ月前に日記にて宣言した「食生活改善」生活。。

まず取り組んだマイルールをかいつまんで……

＊一切の間食の禁止
スナック菓子は例外なく一切禁止

＊日中の飲料は、お茶、野菜ジュース、無脂肪乳のみ
ビールは一日500㍉まで。
週一日飲まない日を作る

＊夕食は必ず２人前の生野菜を食し、それから後のものを食べる。ビールはその時にあわせて飲む。肉類、揚げ物は週２日。その時にあわせてビールは絶対飲まない。ご飯は茶碗１／３まで。

＊いかなる場合でも必ず朝昼夕と食事をとる。
朝は茶碗一杯のご飯目安。昼は野菜サラダ＆サンドイッチ２片目安

＊運動は適度に、体が過度にたるまないための軽い筋トレ＆ストレッチを毎日


などなど…



さて、成果ですが………

３ヶ月で10㌔減(^^)d
メタボ基準も脱出(^^)d
高かった血圧、血糖値も正常の範囲まで激減(^O^)／

３ヶ月前に医者から処方された血圧血糖値の薬も出なくなりました(^O^)／


先月、会社に保健指導員が健康診断後の指導に来た際に、その時点での経過を言うと、すごく驚き、
「感動すら覚えます」と。
ただやってる内容を言うと、
「ちょっとストイックすぎるのでもう少しゆる緩めてもいいです。私たちは１ヶ月１㌔減って指導をしてますよ」

「私は自分に甘い人間でゆるめたら一気にゆるむので、夏終わりまでに後５㌔落とすまではやめません」
と返しておきましたが(^^;


さて、そうやって食生活改善に取り組んでいく中で、一番ツラいこと………


それは自分の主義である、
「完食主義」を貫けないこと(--;

何年か前に日記にしましたが、
嫌いなものを出されても、どんなに量が多かろうが、人の残りものも含め、すべて食べなきゃ気がすまないという「完食主義」。

その日記を通して、「完食同盟」なる同士もできたのだが………

今はムリじゃ(￣～￣；)

長生きするためじゃ、
友よ許せ(笑)